Fitness voor gevorderden
Voor gemotiveerde sportieve mensen die al bij een sportschool trainen of bij ons in 1 van de groepen meedraaien, die hun kracht en conditietraining naar een hoger level willen brengen. Voor mensen zonder een bepaalde mate van getraindheid zal de inhoud van de trainingen te zwaar zijn.
| Locatie: | Gezondheidscentrum Lewenborg | | Start: | het hele jaar door | | Groepsgrootte: | 10-12 personen | | Training: | 12 weken, 1- 1,5 uur per week | | Kosten: | € 95,00 |
Inhoud trainingen - Gezamenlijke warming up op diverse cardio apparaten.
- Trainingsschema’s op maat: aan bod komen de belangrijkste oefeningen per spiergroep. Speciale aandacht zal uitgaan naar de technische uitvoering ervan.
- Het voorkomen van blessures: naast de technische uitvoering wordt ook dieper ingegaan op het belang van een goed trainingschema, waar voldoende hersteltijd per spiergroep ingebouwd is.
- Uitleg over de verschillende trainingsvormen: HIT-training, periodisering, snelkracht, bodybuild-methodes (super/giant/drop sets). En over het variëren van series, herhalingen, intensiteit en pauzes.
- Informatie over het gebruik van specifiek gewichthef schoeisel, krachtriemen, kniebanden en magnesium.
- Buikspier work out, Powerlift uur, Olympisch Halteren, Core Strength Exercises
- Voedingstips: de juiste voeding voor krachtsporters, aan de hand van voorbeelden van voedingsschema’s van atleten die intensief aan krachttraining doen.
- Aangezien de cursus maar 1x per week is wordt er van de deelnemers verwacht dat zij de besproken oefeningen in hun eigen trainingsprogramma toe gaan passen om de oefenstof te herhalen.
|
