Voor kinderen tussen de 10 en 16 jaar met bewegingsarmoede of obesitas (overgewicht), bijvoorbeeld op advies van de huisarts.  

Nederlandse norm gezond bewegen 

Jeugd (jonger dan 18 jaar) dagelijks een uur matig intensieve lichamelijke activiteit, waarbij de activiteiten minimaal 2x per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).

Inhoud trainingen:

·         Gezamenlijke warming up op diverse cardio apparaten.

·         Trainingsschema’s op maat: rekening houdend met de leeftijd, fitheid, het gewicht en het plezier van de kinderen.

·         Kracht en cardiotraining (lopen, roeien, fietsen, steppen en crosstrainen). Krachttraining blijkt de groei niet nadelig te beïnvloeden en heeft ook geen nadelige lange termijn invloeden op het hart en vaatstelsel. Krachttraining bij kinderen kan vanaf 7-8 jaar.

·         Leuke grondoefeningen die de kinderen ook thuis kunnen doen. Om een positief trainingseffect te bereiken is 1 keer in de week bij ons trainen namelijk te weinig, er moet minimaal nog 1 keer in de week zelf ‘getraind’ worden.

·         Tips over bewegen en voeding. Het meten van het lichaamsgewicht en het lichaamsvetpercentage.